スポーツをやる際にはケガがつきものです。準備運動をしっかりやるのは当然なのですが、それでも関節や筋肉を痛めてしまうことが避けられません。
そんな場合には「１にアイシング」「２にアイシング」「とにかく絶対にアイシング」だそうです。
僕がスポーツをやっていた２０年前にはあまりポピュラーではありませんでしたが、今や常識なんだそうです。
僕自身、実際にアイシングの効果を体験しました！ パンチで肩をいためた時。キックの初動動作でふくらはぎの軽い肉離れになった時などです。その後の直りがとても早いです。最近は慢性的に腰の調子が思わしくないので、実は今も腰にアイシングしながらこのコラムを打っています（柔術練習の直後なので）。
皆さんも久しぶりに運動した際に軽いケガをすることがあると思います。その際は何をおいても出来るだけ早くアイシングですよ。３０分が目安です。直りの早さが全然違います！ 特別な道具が無くても、コンビニ袋に氷を入れるだけでもＯＫです♪ |
